ジム（酸素ルー厶もした）

今日もジム。

しばらくは週３回くらいのペースで行くつもり。
この前の筋肉痛がまだ残ってたので、その部位を避けてトレーニング。
アシストディップ（懸垂みたいなやつ）したけど、それがめちゃくちゃしんどい！
でも背中に痩せ筋みたいなのがあるらしいし、鍛えたいな。
どこ鍛えたかメモしようとしてたのに忘れてた。

有酸素運動はウォーキングとエアロバイク。
動画でトレーナーの人が「レベルを上げて！」「回転数を80でキープするのよ！！」みたいなことを話してくれるやつをやった。トレーナーの名はタマコ。
熱い女性だった。
これが20分。　

そのあとは高濃度酸素ルームで読書した。
気圧が変わるからか耳が痛いの。
でもなんか涼しいしすっきり。　

今から仕事たべ。